Уход за телом: спорт, правильное питание, лечебные процедуры

Уход за телом: спорт, правильное питание, лечебные процедуры

Чтобы красиво выглядеть, высыпаться, чувствовать себя бодрым каждый день, нужно следить за режимом дня. Вставать в одно и то же время, не ложиться спать за полночь, не питаться фаст-фудом, посещать тренажерный зал и СПА

К примеру, делать обертывания и массаж, но главное – не только работать, но и отдыхать. Это ключевые моменты, которые следует учитывать. Опишем их.

Всего-навсего 5 шагов к идеальному здоровью!

Питание. О правильно спланированном и сбалансированном рационе питания сказано многое. Чего только не услышишь! Нельзя есть после 6-ти. Нужно разделять углеводы, белки и жиры. Нужно есть каши. Нельзя – майонез и кетчуп. Разгрузочный день – раз в неделю и строгий контроль веса – для всех, кто не хочет потерять форму. В общем, рекомендаций множество, и далеко не все они по-настоящему полезны.

В идеале нужно составлять рацион в индивидуальном порядке. Каждый – сам для себя. Остальные советы и напутствия – лишь общие рекомендации.

Сон. Считается, что нормальный сон длится от 6 до 8 часов. Не меньше. Такая норма дает возможность набраться сил к новому дню, и вы гарантированно не будете зевать на важном совещании.

Лучше ложиться в 11 часов вечера, а вставать в 7. Но бывают и исключения. Если вы относитесь к жаворонкам – ранним пташкам либо к совам, то можете передвинуть график так, как вам удобно. Правда, координируйте свои желания с возможностями, дабы не опоздать на работу или в поездку.

Спорт. Никто не говорит о сверхъестественных нагрузках. Достаточно 15-минутной утренней зарядки. Или посещения тренажерного зала два раза в неделю – и не сложно, и эффективно.

Работа. Любимая работа – это отдых. Согласитесь, разумное утверждение. Если делать свое дело с удовольствием, а не ради выгоды, оно будет только в радость.

Отдых. Речь идет о грандиозном событии – месячном отпуске. Причем провести его стоит не дома за компьютером, а подальше от привычной суеты. Как минимум – на даче, как максимум – на курорте. Там вы сможете по-настоящему отвлечься от будней, посетить СПА, расслабиться, оглянуться и подумать. И с новыми силами начать жить завтра.

Итоги вышесказанного – здесь

Во-первых, нельзя поддаваться лени. Лучше заведите себе собаку и делайте с ней утренние пробежки. Или идите в СПА и тренажерный зал. Во-вторых, не стоит жалеть себя. Один кусочек пирожного ой как повредит вашей фигуре. В-третьих, не гонитесь за идеалом. Просто будьте им!

Просмотров: 995 | Дата публикации: 23.07.13